尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！今天我们演讲的题目是：合理饮食 健康成长
今天是第25个中小学生营养日。青少年是祖国未来的建设者。“少年智则国智，少年强则国强”青少年的健康成长关系着每个家庭的幸福和未来，也关乎着国家未来前途和命运。
近年来，随着人们生活水平的提高，中学生的身体健康状况却呈下降趋势。据国务院新闻办调查显示：我国青少年膳食中热量已达供给标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白质比例少。钙、锌维生素A等营养素严重不足。这些情况在西部地区尤为突出：身高体重不达标的比例为20％，生长发育缓慢的比例高达30％.除此之外，同学们热衷高脂肪、高热量的垃圾食品，更是导致中学生肥胖率逐年升高的罪魁祸首。有些地区中学生肥胖率竟然高达15.3％！而缺乏运动则使高血压、糖尿病等慢性病出现低龄化现象。
出现这些情况的根本原因，都归咎于我们自己。首先，大多数中学生都缺乏健康饮食的意识。由于偏食、挑食，身体很难摄取到足够全面的营养。其次，同学们没有养成良好的饮食习惯。许多同学不吃早餐，经常饮用碳酸类饮料，再加上学习和精神压力大，很容易患上贫血、胃病、低血糖等病。最后，同学们缺乏足够的体育锻炼，导致体质下降，引起脂肪过多，产生肥胖症。
为了使大家都养成合理饮食的习惯，我们高一四班全体师生发出倡议：
1. 体育运动，锻炼身体。最好能做到每天运动半小时。
2. 健康饮食，不吃高脂肪、高热量的垃圾食品，尽量不喝碳酸类饮料。
3. 规律饮食，养成良好的习惯，保证一日三餐的规律，不暴饮暴食。做到“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”
4. 合理搭配，不挑食、不偏食。保证营养均衡。
最后，愿同学们都能积极参加体育锻炼，拥有健康、强壮的身体。
我们的演讲到此结束，谢谢大家。
