尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！
今天我们演讲的题目是《健康是快乐之本》。近代文学家梁启超说：“少年进步则国进步，少年强则国强。”同学们，我们肩负着中华崛起的重任，我们青少年素质的高低关系着祖国的未来。因此，我们必须体魄强健，意志坚强。
但目前，青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降。有的同学一跑步就气喘，有的同学一变天就感冒，这样的体质，明天怎能担起祖国建设的大梁？生命在于运动，青少年正处于身体发育的重要时期，体育锻炼不仅可以增强人的体力，使身体的各个器官及其技能得到锻炼和发展，增强我们的体质，更能锻炼我们坚强的意志，使我们有一个健康的身心来迎接困难与挑战。
当下，季节更替，天气转寒，正是流感多发时节，为了减少疾病的发生，我们提出以下几点建议：
1.教室及时开窗通风，保持空气流通、
2.注意气候变化，随时增减衣服，避免受凉感冒。
3.注意生活规律，保证充足睡眠。注意饮食均衡，每天保持适量的水分和营养摄入。
4.加强锻炼，增强体质，我们应当积极参加各项体育活动，强健体魄，提高自身免疫力。
5.如遇身体不适，请及时就医检查，及时接受治疗。
马克思在读大学时曾接到父亲这样一封信：“祝你健康，再用丰富而有益的食物来滋养你的智慧的时候，别忘记，在这个世界上，身体是智慧的永恒伴侣，整个机器的好坏取决于它，一个体弱多病的学者是世界上最不幸的人，因此，望你用功不要超出你的健康所能容许的限度。此外，每天还要运动，生活要有节制，我希望每次拥抱你的时候，都会看到你是一个身心健康的人。”所以，同学们，无论你的时间有多紧，你都要静下心来，调节自己的心态，保证体育锻炼。健康是快乐之本，拥有健康的人才是最快乐的。
拥抱健康，快乐成长，我们在路上。
我们的演讲到此结束。谢谢大家。
